Неопубликованная запись
Боташева Ольга Валерьевна, врач-психолог РГБЛПУ «РЦОЗи МП»
Сейчас проходит неделя информированности о важности физической активности и я хочу рассказать о том, на сколько вы можете разнообразить свои увлечения от легкой атлетики до тяжелой, вы можете заниматься фитнесом или танцами, а я выбрала себя Хатха- йогу и хочу с вами поделиться пользой таких занятий для нашего организма.
Особенно полезна хатха-йога женщинам, страдающим тревожностью, низкой самооценкой, много работающим и не высыпающимся!
Для меня йога - это спасение для женского тела в самом прямом смысле! Это набор важнейших техник, направленных на очищение пищеварительного тракта человека, набор статических упражнений, направленных на развитие баланса, силы или растяжки. Символические расположение кистей рук, глаз, языка и других выступающих частей тела, своеобразный ритуальный язык жестов – все это направлено на укрепление духа. А специальные дыхательные упражнения, регулирующие уровень кислорода в крови человека, изменяют сознание, погружают его в себя, «сливают» с пространством вокруг.
Женщины, практикующие хатха-йогу, устраняют следующие проблемы:
Хронический стресс и недосып.
Функционирование ЖКТ, в особенности пищеварение.
Проблемы с подвижностью суставов.
Безболезненный цикл с нормальной периодизаций.
Состояние координации.
Боли в спине и пояснице, проблемы с зажимами в спине после родов.
Хатха-йогой может заниматься любой! Она не имеет противопоказания для пожилых людей или беременных женщин. Особенности здоровья учитываются в процессе, набор асан и бандхи подстраивается под ваше состояние.Хатха-йога довольно многогранна и разнообразна. Каждый может найти в ней то, что ищет или чего ему не достает. Практика данного типа йоги новичками должна происходить строго под контролем профессионала – и только тогда вы почувствуете эффект от своих занятий.