Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Что необходимо чтобы ребёнок был здоров как физически, так и психологически?

 Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.

    С детства необходимо воспитывать у детей бережное отношение к своему здоровью и приобщать их к здоровому образу жизни. Дети склонны подражать взрослым, поэтому лучший способ привить им любовь к здоровому образу жизни — это подавать им личный пример. 
    Кроме того, здоровье ребёнка зависит от здоровья родителей, традиций семьи и её благополучия.Чтобы ребёнок был здоров как физически, так и психологически, необходимо:
   😴Полноценный сон. Дошкольникам нужно спать минимум 10 часов в сутки, а остальным детям и подросткам — 8–9 часов.
   🍏Сбалансированное и полезное питание. Половина рациона должна состоять из овощей: томатов, огурцов, цветной капусты, брокколи, моркови, шпината, бобовых и других. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельнозерновой хлеб, картофель, кукурузу, горох, каши, рис и другие. Остальное — нежирное мясо или рыба. Также необходимо употреблять фрукты и молочные продукты.
   ⚽️Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы для здоровья. Занятия спортом помогут сформировать мышечный корсет и хорошую осанку, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
   😡Отсутствие негативных эмоций и стресса. Дома ребёнку должно быть эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и хорошее настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также необходимо ограничить время использования гаджетов, чтобы улучшить эмоциональное состояние ребёнка.
   🩺Профилактические осмотры. Они необходимы для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить медицинские обследования для сохранения здоровья репродуктивной системы. 
Поделилась информацией Цепелева Лариса Леонидовна заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники города Черкесска