Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Лекция

    С 18 по 24 декабря 2023 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания.В рамках этой недели по инициативе Министерства Здравоохранения КЧР Специалисты РГБЛПУ «РЦОЗ и МП» провели лекцию для студентов Среднепрофессианального колледжа СКГГТА.Здоровое питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
    В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
    В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:Ежедневное употребление овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.Потребление и расход энергий (калорий) должны быть примерно одинаковы.Снижение потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты🍓🍌.
    ✅️Сокращение📉 уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.
    💢Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).
    ❗️Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» и был абсолютно прав. Поэтому так важно знать том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте.