Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Неделя продвижения активного образа жизни

    Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни. Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.

   📣Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
   📣В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. 
   📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. 
   📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
   📣Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
    🏆Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого:
 🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
 🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. 
 🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. 
 🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. 
 🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
 🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
     «Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.