Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Подсчёт калорий у спортсменов

    Для подсчёта суточной нормы калорий у спортсменов можно воспользоваться следующими рекомендациями:
    1. При 3–5 тренировках в неделю с нагрузкой средней интенсивности на 1 кг веса должно приходиться 31–37 ккал.
    2. У активно тренирующихся спортсменов расход энергии повышается до 38–40 ккал на 1 кг веса.
    3. При тяжёлых силовых тренировках с целью набрать мышечную массу в расчёт принимается норма: 40–50 ккал на 1 кг веса.
    4. Также можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые помогают рассчитать калории для поддержания и набора веса или похудения в зависимости от ряда параметров.
    5.  Важно помнить, что результат расчёта с помощью формул или калькуляторов будет приблизительным.