🍏Рекомендации по здоровому питанию🥦

    Регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы)

    Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов):

    Выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир.

    Готовьте пищу на гриле, на пару, методом варки или запекания вместо обжаривания на сковороде.

    Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

    Внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).

    Употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов.

    Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.

    Уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи, травы.

    Соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.

    👉 Жужуева Залина Кучуковна врач-эндокринолог РГБЛПУ «КЧЭД» рассказала , как соблюдение правил по здоровому питанию могут положительно влиять на эндокринную систему.