Важность тестостерона для мужчин

    Репродуктивное здоровье мужчин определяется уровнем полового гормона тестостерона, который делает мужчину Мужчиной. Именно он отвечает за развитие половых органов и образование половых клеток, за рост волос на лице и теле и за стимуляцию сальных и потовых желез, за интимную активность и возможность зачать здорового ребенка.

    В идеале пик выработки тестостерона приходится на возраст 25‒30 лет. На самом деле у некоторых мужчин при определенных условиях уровень половых гормонов снижается гораздо раньше и значительнее.

    Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова перечислила главных врагов мужского гормона:

   - соль, избыток которой, по данным исследований, угнетает выработку тестостерона. Большое количество этого вещества содержится в колбасе, солёной и копчёной рыбе, консервах, чипсах, кириешках и других промышленных продуктах, в домашней пищи, а также при досаливании готовых продуктов. Суточное потребление соли необходимо снизить до 5 г

   - высокий уровень инсулина связан с избытком сахара и легкоусвояемых углеводов в питании. Каждый выброс инсулина сопровождается повышением образования гормона стресса кортизола. За его выработку отвечает прегненолон, который также участвует в производстве тестостерона. Большая часть прегненолона расходуется на образование кортизола, то на тестостерон почти ничего не остается, и его уровень в крови падает

   - фастфуд ‒ это продукты быстрого питания, которые содержат так называемые трансжиры, снижающие уровень тестостерона на 15% и количество сперматозоидов на 37%.Если основу питания мужчины составляют фастфуды, уровень полового гормона будет постоянно недостаточным со всеми вытекающими последствиями- избыточная масса тела. Проведенные исследования показали, что у лиц с избыточной массой тела (индекс массы тела 25‒29,9 кг/м²) уровень тестостерона снижается примерно на 15‒17%, а у лиц с ожирением (индекс массы тела 30 кг/м² и больше) – на 36‒40%. Лишний вес также снижает способность мужчины к зачатию ребенка, потому что уменьшается количество образования сперматозоидов и ухудшается их подвижность

   - алкоголь оказывает прямое токсическое действие на ткань яичек, что приводит к снижению выработки тестостерона. Установлено, что после приема 100–150 г крепких спиртных напитков уровень этого гормона в крови мужчины падает на 20%. Восстановление нормальной его концентрации может занять от 12 до 20 часов, но при этом некоторое количество клеток, вырабатывающих тестостерон, погибает

   - курение. По статистике, у курящих мужчин проблемы с потенцией возникают в три раза чаще, чем у некурящих, а 87% мужчин с импотенцией – заядлые курильщики. Доказано, что у начавших курить в 15 лет первые признаки импотенции появляются уже в возрасте 30 лет. Отказ от курения приводит к восстановлению потенции и к выработке полноценных сперматозоидов.