Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Влияние вредных привычек на психическое здоровье

    Вредные привычки могут негативно влиять на психическое здоровье.
    Например:
   Курение считается фактором риска развития депрессии из-за его воздействия на химический баланс мозга.
   Алкоголь может усугублять тревогу и депрессию, приводить к бессоннице и нарушениям сна.
   Избыток кофеина и сахара также может негативно влиять на психическое состояние человека, вызывая гиперактивность и тревожность, либо приводя к снижению настроения и ухудшению концентрации.
    Некоторые другие привычки, которые могут негативно влиять на психику:
   Вредные перекусы с употреблением жирной или сладкой пищи. Частое употребление вредных углеводов приводит к появлению лишних килограммов и проблемам со сном.
   Постоянный просмотр социальных сетей и электронной почты. Привычка реагировать на каждый сигнал мессенджера или постоянно проверять почтовый ящик делает человека нервным.
   Повышенное внимание к мировым новостям. От постоянных сообщений о катастрофах, террористических атаках и преступлениях могут развиваться психические расстройства или серьёзные заболевания — от тревожности до депрессии. Недостаток сна.
   Привычка долго смотреть телевизор или проводить много времени за компьютером приводит к вялости и разбитости после пробуждения. Поскольку человек не высыпается, то он становится нервным и раздражительным.
   Замена вредных привычек на здоровые альтернативы, такие как занятия спортом, здоровое питание и регулярный сон, помогут укрепить психическое здоровье и улучшить качество жизни. При возникновении серьёзных проблем с психическим здоровьем необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Рассказал Медицинский психолог Лысков Сергей ГеннадьевичРГБУЗ «Карачаево-Черкесский многопрофильный медицинский центр» Обособленное подразделение «Наркологический диспансер»