Неопубликованная запись
Влияние вредных привычек на психическое здоровье
Вредные привычки могут негативно влиять на психическое здоровье.
Например:
Курение считается фактором риска развития депрессии из-за его воздействия на химический баланс мозга.
Алкоголь может усугублять тревогу и депрессию, приводить к бессоннице и нарушениям сна.
Избыток кофеина и сахара также может негативно влиять на психическое состояние человека, вызывая гиперактивность и тревожность, либо приводя к снижению настроения и ухудшению концентрации.
Некоторые другие привычки, которые могут негативно влиять на психику:
Вредные перекусы с употреблением жирной или сладкой пищи. Частое употребление вредных углеводов приводит к появлению лишних килограммов и проблемам со сном.
Постоянный просмотр социальных сетей и электронной почты. Привычка реагировать на каждый сигнал мессенджера или постоянно проверять почтовый ящик делает человека нервным.
Повышенное внимание к мировым новостям. От постоянных сообщений о катастрофах, террористических атаках и преступлениях могут развиваться психические расстройства или серьёзные заболевания — от тревожности до депрессии. Недостаток сна.
Привычка долго смотреть телевизор или проводить много времени за компьютером приводит к вялости и разбитости после пробуждения. Поскольку человек не высыпается, то он становится нервным и раздражительным.
Замена вредных привычек на здоровые альтернативы, такие как занятия спортом, здоровое питание и регулярный сон, помогут укрепить психическое здоровье и улучшить качество жизни. При возникновении серьёзных проблем с психическим здоровьем необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Рассказал Медицинский психолог Лысков Сергей ГеннадьевичРГБУЗ «Карачаево-Черкесский многопрофильный медицинский центр» Обособленное подразделение «Наркологический диспансер»