Лекция-акция в Государственной национальной библиотеке КЧР им. Х.Б Байрамуковой

    По инициативе Министерства Здравоохранения КЧР, специалисты РГБЛПУ «РЦОЗ и МП» провели лекцию-акцию в Государственной национальной библиотеке КЧР им. Х.Б Байрамуковой.Специалисты центра Медицинской Профилактики напомнили о важных факторах, положительно влияющих на здоровье.О необходимости взять за правило следующие рекомендации: физическая активностью хотя бы 30 минут в день или пешие прогулки, стараться больше двигаться, почаще гулять в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий.

    Также обязательно ежедневно проветривать квартиру и рабочее помещение.Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты.Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна. Пейте больше жидкости.Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры