Неделя популяризации здорового питания

    С 16 по 22 декабря 2024 года в России проводится Неделя популяризации здорового питания 

    Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

    Принципы здорового питания базируются на:качестве продуктов питания;количестве продуктов питания;времени приема (режимных моментах).

    Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);копченая продукция, консервы;жирная, острая, соленая, жареная пища;чипсы, соленые орешки, сухарики;полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);газированная вода, промышленные соки.

    Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день. То есть в подходе должна быть регулярность. Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу».

    Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна необычайная сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда, ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.