Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
Назад к списку

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья

    С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни.

    Физическая активность продлевает жизнь.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
    В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
    Как начать заниматься физической активностью?Начните с простого:Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.